Выдержка из текста работы
Нет никаких оснований считать, что спортивные танцывозникли в 80-ые годы нашего столетия ипионером их был английский балетмейстер Карл Бровер, хотя его заслуга впопуляризации и развитии аэробики во всем мире, несомненно.
Еще в античном мире, танца физические упражнения под музыкуприменялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений,наконец, силы и выносливости. Но пройдут еще столетия, прежде чем люди вновьобратятся к физической культуре.
Большое внимание на развитие спортивных танцев дала системаГельманда Коля, который пытался установить определенную взаимосвязь междуэмоциональными переживаниями человека и его жестами, мимикой. Работы Гельмандаи его последователей легли в основу теории выразительности движений и оказаливлияние на развитие балета и пантомимы.
Полицентрика – двигательный принцип сочетаниянезависимых изолированных движений отдельных звеньев тела и их взаимнаяспецифическая координация.
Мультипликация –разложение одного простого движения внутриодной ритмической единицы.
Оппозиция –положение или противодвижение той части тела,которая требует движения другой части. Например, грудная клетка движется ктазу, а голова к грудной клетке.
Синкопирование – главные тоны музыки или начало движенияприходится на промежутки музыкальными долями.
Бальные танцы — впервые этот термин был введен Гельмандом Колем, известным английскимбалетмейстером. Свою Оздоровительную систему физических упражнений для всехвозрастов, которая, кстати сначала создавалась в довоенных, а потом былаперенесена на широкие массы, он назвал «бальные танцы».
Ниной Рубштейн была написана книга «Психология танцевальногоспорта или что нужно знать, чтобы стать первым». В этой книге были рассмотренывопросы:
Препрасьон
О спортивной психологии
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
Закон успешнойтренировки
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
Современный спортивный танец– огромнейшее явление, соприкасающееся с широким аспектом понятий, касающихсяспорта, искусства и целого ряда наук, таких как педагогика, психология,эстетика, этика, социология, философия. Важнейшей является психологиятанцевального спорта, ее взаимосвязи в творческом процессе взаимоотношенийтренера с учеником и его родителями, атмосферы танцевального коллектива,процессе создания образа танцевальной пары, влияния всех этих моментов надостижения конкретной пары на спортивных соревнованиях, на развитиесценического мастерства, и формирование личности танцоров, и отношения танцорак тому делу, которому он посвятил
Все вышеперечисленные моменты являются немаловажными,поскольку влияние каждого из них оставляет глубокий отпечаток как на личноститанцора, его судьбе, так и на его танцевальном образе, вследствие чегоскладываются особенности его восприятия спортивного танца, что в свою очередьопределяет характер его взаимоотношений со спортивным танцеванием и, в конечномсчете, решает: будет ли данный танцор настоящим профессиональным спортсменомили танец явится для него не более чем средством самовыражения без претензий навысокие спортивные результаты и проб в педагогической, тренерской деятельности
Ни один из этих вариантов,конечно же, нельзя назвать ущербным, проигрышным с точки зрения формированиясудьбы и личности конкретного человека, но в каждом из них, несомненно, естьсвои плюсы и минусы с точки зрения того наследия, которое может оставить дляобщества танцор, избравший для себя ту или иную стратегию: танцевальную карьеруили путь индивидуального самосовершенствования через танец.
Что нужнознать, чтобы стать первым
Принято считать, что для того, что бы стать первым, втанцевальном спорте достаточно только трех факторов: таланта, хорошей партнершии денег.
Увы,Даже те, У кого присутствуют все три фактора, порой наталкиваются на такиепрепятствия, из-за которых они так никогда и не добиваются успеха.
Исключая возможность танцевать в связи с травмой или серьезной болезнью, все препятствия,останавливающие самых старательных и упрямых, имеют психологическую природу ипрячутся среди убеждений самого танцора. Среди них и умение сосредоточиться,заставить себя работать, и неумение решать конфликты в паре и внутри самогосебя, и установки на определенное поведение, мешающие идти намеченным путем.
Но и немало важную роль играет сам тренер танцора. И все зависит от уровняквалификации педагога. Как правильно и более перспективнее он может строитьсвои профессиональные тренировки.
Многие педагоги выдвигают свои теории поповоду правильной тренировки, но у вех их уклон шел, на повышение физическойподготовки .
Это как раз и тормозило развитиехорошего уровня по спортивным бальным танцам. Но в 1989 году московский педагогЧеботарев И.О.
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
Бальные танцы, несомненно, являютсясамым элегантным видом спорта, но и также они положительно влияют на организмребят, занимающиеся ими. Они развивают не только силу, ловкость и быстроту, нои чувство товарищества, доброжелательности, ответственности, порядочности ивежливости.
Глава II. Проект рабочей программы подготовки юниоров по
спортивным танцам.
2.1. Планирование
Тренировкинеобходимо планировать, составлять план как на сезон, так и на каждый месяц,неделю, день, на каждую тренировку.
Разумеется, имеется разница междупланированием самостоятельной тренировки и работы с педагогом.
Если вы занимаетесь на общем (групповом)занятии необходимо вникнуть в тему тренировки и попытаться осуществить ее всвоем танце.
На индивидуальном занятии, если выберете информацию, задача состоит в том, чтобы запомнить как можно больше,чтобы потом самостоятельно отработать эту информацию. Если же в вас ееврабатывает тренер, втренировывает, то необходимо выполнять все требованиятренера, не оценивая и не стараясь интерпретировать информацию на себя.
Как определить, нужна ли вам информация,подходит ли тренер?
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
Самостоятельныетренировки планируют в зависимости от наличия новой информации.
Еслиновой информации нет, стройте свою тренировку следующим образом:
1.<span Times New Roman"">
2.<span Times New Roman"">
3.<span Times New Roman"">
4.<span Times New Roman"">
5.<span Times New Roman"">
6.<span Times New Roman"">
Иногдаочень важно бывает вначале тренировки пройти марафон и выявить все места ввариациях, которые вызывают у вас дискомфорт, неуверенность и попытаться ихразобрать, – в чем причина, может бытьне все по технике, может быть не очень красиво, может быть для этой фигуры вамне хватает скорости, или еще каких-либо физических показателей.
На каждую часть тренировки засеките время, сколько вы можететанцевать этот пункт особенно эффективно. На каждой последующей тренировкепытайтесь это время увеличивать до тех пор, пока не почувствуете себя уверенноименно в этом аспекте.
Еслиже вы недавно получили свою новую информацию по технике танца или пластики, или«физики», стройте свою тренировку следующим образом:
1.<span Times New Roman"">
2.<span Times New Roman"">
3.<span Times New Roman"">
4.<span Times New Roman"">
Каждуючасть такой тренировки необходимо отрабатывать сначала без музыки, затем в однучетвертую темпа, затем в половину, затем в темп – так чтобы чувствовать, что выделаете новую информацию, контролируете ее под музыку.
Неимеет смысла, отработав только основной шаг, сразу «гонять» связку под музыку.Не успев запомнить информацию, привыкнуть к ней, ваши мышцы сразу же забудутее, схватив быстрый темп, и начнут цепляться за старое, привычное, покажут вамстарый уровень. Однако все время ходить пешком по площадке, даже не пытаясьтанцевать под музыку, тоже нельзя, потеряете физическую форму.
Засекайтевремя на каждую часть тренировки и на каждую последующую тренировку, меняйтеэто время в зависимости от усвоенияинформации. Например, если основные шаги уже не вызывают дискомфорта и вычувствуете, что на них вы в темп делаете уже абсолютно все, что знаете, тоимеет смысл сократить время на них, оставив их в качестве разминки, разогрева,и добавить это время на прохождение более сложных фигур в медленном темпе.
Вконце каждой тренировки попытайтесь отключиться от контроля за новойинформацией и станцевать все, что есть в вашей программе, акцентируя вниманиетолько на взаимодействие в паре и чувстве танца. И таким образом, отследите,какая часть информации уже «влилась» в ваши мышцы и работает уже сама по себе,а на какую следует обратить внимание на следующей тренировке.
Взависимости от вашего уровня станцованности, от того, как давно вы поставилиновые связки, от частоты получения новой информации, вы можете планироватьпрограмму тренировок на определенный срок, например, от турнира до турнира илиот урока до урока, которые вы берете индивидуально или на сборах.
Вотодин из примеров такой программы.
Еслиречь идет о подготовки к турниру, то в первую очередь, следует выяснить самыйбольшой пробел на предыдущем турнире и начать новую работу над ним.
Сразупосле семинаров, конечно же, в первую очередь, врабатывается семинарскаяинформация.
Затемработа строится по следующему плану:
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
Такое построение – не догма, егоможно менять в зависимости от того, по какой школе вы занимаетесь, потому чтоесть школы, по которым техника неразрывно связана со взаимодействием, ведением,а есть школы, в которых техника неразрывно связана со скоростью и силой. Самоеглавное не последовательность аспектов. Важно, несмотря на то, что вы,поработав над одним аспектом, переходите к другому, не переключаться полностьюс одного на другое, а, как бы, накладывать один аспект на другой, следующий напредыдущий.
Если вы только что встали в пару, ивпереди ваш самый первый турнир, в первую очередь, сделайте схемы и отработайтена них взаимопонимание, станцованность, синхронность. Тема взаимодействия здесьбудет самой важной, поскольку от этого зависит ваше чувство уверенности навашем первом турнире – уверенности в том, что вы друг друга не подведете, а отэтого зависит степень убедительности вашего танца. Но, если вы беретесь заведение, взаимодействие, учитываете, что эта тема – самая сложная в спортивномтанце и на нее могут уйти месяцы, поэтому будет эффективнее, если вы будетечередовать тренировки, отведенные на взаимодействие с тренировками,посвященными наработке техники и физических показателей (скорости,выносливости), натанцовке ваших связок.
Очень важно в начале или в концетренировки делать марафон, для того, чтобы привыкнуть к схема, чтобы выпочувствовали, что эти связки для вас родные, удобные.
Неимеет смысла показывать себя как можно большему количеству тренеров. У каждоготренера свой взгляд на ваш танец и если вы будете всех подряд слушать, выпогонитесь за несколькими зайцами сразу и вместо последовательной работыначнется сплошная беготня, подчиненная желанию соответствовать ожиданиям сразунескольких людей. Вы потеряете на этом очень много времени. Обязательно долженбыть ведущий тренер, который будет определять для вас «фронт работ», если высами не в состоянии определиться и отслеживать выполнение задания, направляявас все время в одном русле.
Не секрет, что большой спорт нередкосвязан с повышенным травматизмом. Разумеется, и этого можно избежать, есливыполнять несколько несложных правил:
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
·<span Times New Roman"">
1.<span Times New Roman"">
2.<span Times New Roman"">
3.<span Times New Roman"">
4.<span Times New Roman"">
5.<span Times New Roman"">
Выберитетот режим, при котором вы не заболеваете от нагрузок и не впадаете в депрессиюот безделья, теряя физическую форму.
Вполнереально тренироваться три раза в день в следующем режиме:
утром30-45 минут физической подготовки, днем 1,5-2 часа работы над техникой ивзаимодействием, вечером 2-3 часа работы над вариациями, скоростью. Безвыходных. Но такой режим годится только для тех пар, которые имеют возможностьмежду тренировками отдыхать, а не работать. Кроме того, такой режим необходимлишь тогда, когда речь идет об авральной работе, когда необходимо очень сильно,резко изменить уровень, либо быстро набрать физическую форму. Когда в этом нетнасущной необходимости, а важнее вдумчивая работа, достаточно 2-3 часовой тренировкив день.
Есливы никогда не занимались в таком режиме, не спешите, начните с меньшего. Есливы сразу начнете с больших нагрузок, велик риск разочароваться в себе,столкнувшись с неготовностью к нагрузкам вашего тела и психики. В этом случаевосстановительная работа по преодолению психологических блоков и сопротивленияорганизма нагрузкам может занять намного больше времени, чем, если бы вы началис меньшего.
2.2.Виды подготовки
2.2.1. Физическаяподготовка:
-<span Times New Roman"">
-<span Times New Roman"">
-<span Times New Roman"">
Внастоящее время в практике спортивных бальных танцев все еще широкораспространена методика тренировки, предусматривающая выполнение упражненийфизической подготовки в конце занятия. Однако некоторые тренеры, пытаясьмодернизировать учебно-тренировочный процесс, планируют выполнение специальнойработы либо в начале занятия, после общей разминки, либо распределяютравномерно по всему занятию.
Результатыэксперимента позволяют говорить о том, что более эффективный прирост уровняфизической подготовки наблюдаются в случае, когда танцоры средства физическойподготовки включают в 1 часть тренировки, т.е. на фоне оптимального состоянияцентральной нервной системы. Однако утомление, вызванное значительнымиэнерготратами при выполнении упражнений физической подготовки, мешаетзанимающимся эффективно решать задачи теоретической подготовки в основной частизанятия. Быстрее наступает усталость, ухудшается координация движений,снижается так называемый коэффициент полезного действия работы по формированиюдвигательных навыков. Равномерное распределение средств физической подготовки вструктуре всего занятия позволяет эффективно решать задачи, как развитияфизических качеств, так и особенно технического совершенствования. Выполнение внебольших объемах силовых, скоростных иупражнений на гибкость в начале тренировки в начале тренировки создаетблагоприятные предпосылки для развития специальных качеств. Использование вспециальной разминке физических упражнений сходных по динамике и кинематическойструктуре с основными техническими действиями на снаряде, благоприятносказывается на совершенствовании техники мастерства танцоров. Выполнениеупражнений для развития активной и пассивной гибкости в перерывах междуподходами в виде смены программы способствует увеличению подготовленности всуставах и создает оптимальные условия для сохранения необходимой амплитуды привыполнении специальных упражнений. Использование в конце занятий упражнений,направленных на восстановление общей специальной выносливости, позволяетуспешно решать поставленные задачи.
Практикапоказывает, что мальчики быстрее и лучше осваивают танцевальные движения,упражнения классического тренажа, а также связанную хореографию послепредварительного овладения элементарными движениями в суставах.
Задачихореографической подготовки на этапе начальной подготовки:
1.<span Times New Roman"">
2.<span Times New Roman"">
3.<span Times New Roman"">
Наэтапе начального обучения занимающиеся должны освоить элементарные движения вовсех суставах тела.
Элементарныесуставные движения можно разделить на три группы:
<img src="/cache/referats/8423/image001.gif" v:shapes="_x0000_s1029 _x0000_s1030 _x0000_s1032">
элементарные суставные движения
<img src="/cache/referats/8423/image002.gif" v:shapes="_x0000_s1031 _x0000_s1051 _x0000_s1052 _x0000_s1053 _x0000_s1054 _x0000_s1055 _x0000_s1170 _x0000_s1171 _x0000_s1172">
<img src="/cache/referats/8423/image003.gif" v:shapes="_x0000_s1042"><img src="/cache/referats/8423/image004.gif" v:shapes="_x0000_s1041"><img src="/cache/referats/8423/image004.gif" v:shapes="_x0000_s1040"><img src="/cache/referats/8423/image005.gif" v:shapes="_x0000_s1039"><img src="/cache/referats/8423/image005.gif" v:shapes="_x0000_s1038"><img src="/cache/referats/8423/image005.gif" v:shapes="_x0000_s1037"><img src="/cache/referats/8423/image006.gif" v:shapes="_x0000_s1036"><img src="/cache/referats/8423/image007.gif" v:shapes="_x0000_s1035"><img src="/cache/referats/8423/image008.gif" v:shapes="_x0000_s1034"> круги сгибания и разгибания
<img src="/cache/referats/8423/image009.gif" v:shapes="_x0000_s1043 _x0000_s1045 _x0000_s1049 _x0000_s1056 _x0000_s1057 _x0000_s1058 _x0000_s1060 _x0000_s1061 _x0000_s1062 _x0000_s1066 _x0000_s1067 _x0000_s1068 _x0000_s1152 _x0000_s1153 _x0000_s1154 _x0000_s1155 _x0000_s1156 _x0000_s1173 _x0000_s1174 _x0000_s1175">
<img src="/cache/referats/8423/image010.gif" v:shapes="_x0000_s1146"><img src="/cache/referats/8423/image011.gif" v:shapes="_x0000_s1145"><img src="/cache/referats/8423/image012.gif" v:shapes="_x0000_s1141"><img src="/cache/referats/8423/image013.gif" v:shapes="_x0000_s1140"><img src="/cache/referats/8423/image014.gif" v:shapes="_x0000_s1133"><img src="/cache/referats/8423/image013.gif" v:shapes="_x0000_s1132"> группы суставов суставы ног
<img src="/cache/referats/8423/image015.gif" v:shapes="_x0000_s1084"><img src="/cache/referats/8423/image016.gif" v:shapes="_x0000_s1070"><img src="/cache/referats/8423/image017.gif" v:shapes="_x0000_s1069"><img src="/cache/referats/8423/image018.gif" v:shapes="_x0000_s1064"><img src="/cache/referats/8423/image019.gif" v:shapes="_x0000_s1059"> туловища
<img src="/cache/referats/8423/image020.gif" v:shapes="_x0000_s1065"> <img src="/cache/referats/8423/image021.gif" v:shapes="_x0000_s1071 _x0000_s1072 _x0000_s1073"> <img src="/cache/referats/8423/image022.gif" v:shapes="_x0000_s1076 _x0000_s1077 _x0000_s1078"> <img src="/cache/referats/8423/image023.gif" v:shapes="_x0000_s1080 _x0000_s1081 _x0000_s1082">
<img src="/cache/referats/8423/image024.gif" v:shapes="_x0000_s1165"><img src="/cache/referats/8423/image025.gif" v:shapes="_x0000_s1157"><img src="/cache/referats/8423/image026.gif" v:shapes="_x0000_s1147"><img src="/cache/referats/8423/image013.gif" v:shapes="_x0000_s1134"> плечевой шейного отдела тазобедренный
<img src="/cache/referats/8423/image027.gif" v:shapes="_x0000_s1161"><img src="/cache/referats/8423/image028.gif" v:shapes="_x0000_s1142"><img src="/cache/referats/8423/image029.gif" v:shapes="_x0000_s1083"><img src="/cache/referats/8423/image030.gif" v:shapes="_x0000_s1075"><img src="/cache/referats/8423/image031.gif" v:shapes="_x0000_s1074"> позвоночника
<img src="/cache/referats/8423/image020.gif" v:shapes="_x0000_s1086">
<img src="/cache/referats/8423/image032.gif" v:shapes="_x0000_s1166"><img src="/cache/referats/8423/image027.gif" v:shapes="_x0000_s1158"><img src="/cache/referats/8423/image015.gif" v:shapes="_x0000_s1149"><img src="/cache/referats/8423/image033.gif" v:shapes="_x0000_s1148"><img src="/cache/referats/8423/image034.gif" v:shapes="_x0000_s1136"><img src="/cache/referats/8423/image015.gif" v:shapes="_x0000_s1135"><img src="/cache/referats/8423/image035.gif" v:shapes="_x0000_s1100"><img src="/cache/referats/8423/image035.gif" v:shapes="_x0000_s1099"><img src="/cache/referats/8423/image036.gif" v:shapes="_x0000_s1097"><img src="/cache/referats/8423/image037.gif" v:shapes="_x0000_s1095"><img src="/cache/referats/8423/image038.gif" v:shapes="_x0000_s1094"><img src="/cache/referats/8423/image029.gif" v:shapes="_x0000_s1089"><img src="/cache/referats/8423/image037.gif" v:shapes="_x0000_s1092"><img src="/cache/referats/8423/image037.gif" v:shapes="_x0000_s1091"><img src="/cache/referats/8423/image039.gif" v:shapes="_x0000_s1087"><img src="/cache/referats/8423/image040.gif" v:shapes="_x0000_s1085"> пальцев пальцев
<img src="/cache/referats/8423/image040.gif" v:shapes="_x0000_s1096"><img src="/cache/referats/8423/image041.gif" v:shapes="_x0000_s1093"><img src="/cache/referats/8423/image042.gif" v:shapes="_x0000_s1090"><img src="/cache/referats/8423/image019.gif" v:shapes="_x0000_s1088"> поясничногоотдела
<img src="/cache/referats/8423/image043.gif" v:shapes="_x0000_s1162"><img src="/cache/referats/8423/image044.gif" v:shapes="_x0000_s1143"><img src="/cache/referats/8423/image045.gif" v:shapes="_x0000_s1111"><img src="/cache/referats/8423/image046.gif" v:shapes="_x0000_s1110"><img src="/cache/referats/8423/image016.gif" v:shapes="_x0000_s1109"><img src="/cache/referats/8423/image045.gif" v:shapes="_x0000_s1105"><img src="/cache/referats/8423/image045.gif" v:shapes="_x0000_s1104"><img src="/cache/referats/8423/image047.gif" v:shapes="_x0000_s1103"> позвоночника
<img src="/cache/referats/8423/image048.gif" v:shapes="_x0000_s1168"><img src="/cache/referats/8423/image049.gif" v:shapes="_x0000_s1159"><img src="/c
