Содержание
Содержание
Введение3
1. Особенности методики обучения передвижения на лыжах5
2. Методика обучения отдельным способам передвижения на лыжах8
2. 1. Полуконьковый ход8
2.2. Коньковый ход без отталкиваний руками12
2.3.Одновременный двухшажный коньковый ход.15
2.4.Одновременный одношажный коньковый ход.17
2.5 Попеременный коньковый ход18
Заключение22
Библиографический список24
Выдержка из текста работы
Лыжный спорт стал одним из самых популярных зимних видов спорта во всем мире. Нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимает одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
По данной теме необходимо изучить основные направления обучения техники передвижения коньковым ходом на лыжах.
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования — это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, результат высокого тактического мышления тренера-преподавателя. Современный лыжный спорт предъявляет высокие требования к спортсменам мирового уровня для достижения вершин олимпа, поменялись технологии в производстве лыжного инвентаря, он стал более современный : легкий, удобный что полностью удовлетворяет требования спортсменов-профессионалов. За счет этого увеличилась скорость передвижения на лыжах, так же изменилась сама техника конькового хода. Все это способствует высокому конечному результату.
Объект исследования. Техника передвижения на лыжах коньковым стилем.
Предмет исследования. Методика обучения различным видам конькового хода.
Задачи:
Изучить.
1. Разновидности техники передвижения коньковым стилем на лыжах.
Рассмотреть.
2. Новые тенденции в коньковой технике передвижения на лыжах.
Определить.
3. Методику обучения коньковому лыжному стилю передвижения
КОНЬКОВЫЙ СТИЛЬ
Известно, что еще в 30-е годы в нашей стране коньковый ход применялся как специальное подготовительное упражнение при изучении и совершенствовании техники классического попеременного двухшажного хода. В дальнейшем его широко использовали как подводящее упражнение при обучении одноопорному скольжению, отталкиванию ногой, при развитии умения держать равновесие и т.д. Кроме того коньковый ход применяли при изучении и совершенствовании техники поворотов переступанием как без отталкивания руками, так и с отталкиванием. Применение при подготовке трасс для соревнований специальных машин и новые требования технического комитета Международной федерации лыжного спорта (ФИС) вызвали необходимость быстрого переоснащения лыжников-гонщиков инвентарем и снаряжением. На чемпионате мира 1974 г. появились пластиковые лыжи, которые значительно превосходили совершенные лыжи «Ярвинен» (Финляндия), изготовленные из дерева.
Высокие скорости, характерные для лыжных гонок, выдвинули новые проблемы в подготовке спортсменов. Повысились требования к технико-тактической, физической и психологической подготовленности лыжников-гонщиков. Всё это заставило специалистов-тренеров, спортсменов настойчиво искать эффективные пути увеличения скорости передвижения в лыжных гонках на основе совершенствования тренировочного процесса.
Подлинным новаторством явилось применение коньковых ходов как основных способов передвижения в лыжных гонках на чемпионате мира в Зефельде (1985 г.), когда впервые большинство спортсменов одновременно отказались от смазки лыж держащими мазями и использовали только парафины. Это практически исключало применение традиционных способов передвижения, кроме одновременного бесшажного хода. Поэтому можно с уверенностью сказать, что чемпионат мира 1985 г. войдет в историю развития лыжного спорта в связи с появлением нового вида лыжных гонок. Первым чемпионом мира в этом виде лыжных гонок стал швед — Гунде Сван, продемонстрировавший высокое мастерство владения техникой коньковых ходов.
Так же предъявляются особые требования к инвентарю — коньковые лыжи выбираются в основном по жесткости. Они короче классических моделей (в среднем на 15 см). А вот палки для коньковых лыж длиннее, чем классические, и подбирают их по принципу: рост минус 15-20 см. Коньковые ботинки должны быть высокими (выше щиколотки) и плотно держать голеностоп, защищая от травм и облегчая управление лыжами.
Лыжные ходы классифицируются на классические и коньковые.
В коньковых ходах следует выделить пять основных способов: полуконьковый, коньковый без отталкивания руками (с махами и без махов), одновременный одношажный, одновременный двухшажный, попеременный.
Иногда применяются и другие коньковые ходы, например полуконьковый без отталкивания руками. Во время гонки лыжнику приходится довольно часто менять ходы в зависимости от рельефа местности, условий скольжения, направления движения и многих других факторов. При этом он использует различные способы перехода с одного хода на другой.
Одновременный двухшажный коньковый ход
Этот вариант хода считается наиболее распространенным в коньковом стиле. Поэтому мы уделим ему самое пристальное внимание
Данным ходом лыжник может пользоваться при любых условиях скольжения, как на равнинных участках, так и на подъемах малой и средней крутизны.
Длина цикла — 3,5-8,5 м, средняя скорость в нем — 3,5-7,0 м/с. Темп — 40-75 циклов в минуту. Сам же цикл хода состоит из двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причем, первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости. Надо помнить, что первый шаг является как бы подготовительным ко второму, самому ключевому шагу, в котором лыжник отталкивается другой ногой и руками почти одновременно.
Рассмотрим все это более подробно на примере спортсмена, преодолевающего подъем в 7°. Для более полного раскрытия “секретов” хода разделим его цикл на шесть фаз.
Фаза 1 свободное одноопорное скольжение на левой лыже — длится с окончания отталкивания правой ногой до выведения ее же вперед в сторону и начала разгибания левой ноги. Каковы же основные положения у лыжника в начале этой фазы? Туловище спортсмена наклонено к горизонту под углом 50°. Опорная (левая) нога в коленном суставе согнута , а в тазобед……..
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Антонова О.Н., Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика преподавания:Учеб. Пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. — М., 1999. 208с.
2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. — М: Издательский центр «Академия», 2000. С. 128-133.
3. Мелентьева Наталья, Румянцева Наталья. По снегу — как по льду. Методика обучения коньковому ходу// Спорт в школе. — 2011. — №17(515).- С. 24-30.
4. Раменская Т.Н. Специальная подготовка лыжников. Учебная книга. М: СпортАкадемПресс, 2001. С. 97-108.
5. Румянцева Наталья, Мелентьева Наталья. Ход конем. Об особенностях конькового хода//Спорт в школе. — 2011. — №1. — С. 19-22.
6. The Master Skier. — 1998.
7.Лыжный спорт: Учебник/Т.И.Раменская, А.Г.Баталов- М.: Физическая культура,2005.-320с.
