Помощь студентам, абитуриентам и школьникам

Вы можете заказать диссертацию, дипломную работу ,курсовую работу, контрольную работу, реферат, отчет по практике, чертёж, эссе и любые другие виды студенческих работ. А также у нас есть десятки тысяч готовых работ, которые можно подобрать через каталог и купить нужную именно Вам.

ВЕСЬ КАТАЛОГ РАБОТ Все работы по теме:
Физкультура и спорт

Курсовая работа
"ЗАНЯТИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ"

Так же можно посмотреть:

  1. Значение бега. (Реферат, 2009)

    ... движений . Детей дошкольного возраста нужно научить бегать быстро, легко и ритмично, с хорошей координацией движений рук и ног. Дети ... должны уметь использовать наиболее целесообразный вид и технику бега в ...

  2. Оздоровительный бег как средство укрепления здоровья (Реферат, 2012)

    ... основные мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом: ... мотивация); следование моде на бег (эстетическая мотивация); стремление к общению; стремление познать свой организм, свои возможности; мотивация творчества, мотивация ...

  3. ЗАНЯТИЯ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ С ЛИЦАМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА В ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ (Курсовая работа, 2008)

    ... лет, ко второму периоду – женщин в возрасте 36-55 лет и мужчин – 36-60 лет. Пожилыми ... значительная часть людей пожилого возраста (55 – 74 лет) страдает различными заболеваниями. ... двигательной активности (занятия оздоровительной физической культурой) ...

  4. Использование специальных (авторских) оздоровительных методик в условиях школы (Курсовая работа, 2010)

    ... работы.Предмет исследования − процесс использования специальных оздоровительных методик в условиях школы.Объект исследования − специальные оздоровительные методики в системе физического воспитания ...

  5. Влияние оздоровительного плавания на организм подростков 11-12 лет (Дипломная работа, 2011)

    ... без врача благодаря плаванию и купанию». Греческий врач Гиппократ ... явлениях травм . Движения в воде увеличивают амплитуду движений в суставах, уменьшают ... и общей выносливости. Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к ...

  6. физическая подготовленность учеников 8-9 классов и учащихся кадетских школ (Дипломная работа, 2009)

    ... развитие физической подготовленности учащихся кадетских школ; 3) охарактеризовать преимущества физического образования кадетских школ; 4) провести исследование физической подготовленности учащихся 8-9 классов и учащихся кадетских школ; 5 ...

  7. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (Реферат, 2011)

    ... занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Здоровье и учеба студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента ...


ВУЗ, город:

Педагогический Университет

Предмет: Физкультура и спорт

Курсовая работа по теме:

"ЗАНЯТИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ"

Страниц: 21

Автор: Сергей

2008 год

3 14
RUR 1490

Промокод на получение скидки 10%,

укажите при заказе уникальной работы

* Акция действует до 06 декабря 2016

6810-rob88

Содержание

Введение 3

Задачи курсовой работы 5

1. Физическое воспитание школьников 6

2. Оздоровительный бег 7

3. Оздоровительный бег в системе физического воспитания школьников 12

4. Методика занятий оздоровительным бегом в системе физического воспитания школьников 14

Выводы 20

Список литературы 21

Выдержка

Научными исследованиями и практическим врачебным опытом доказана возможность эффективного использования физической культуры для поддержания здоровья, предохранения от преждевременного старения и от возникновения болезней.

Разнообразные физические упражнения могут служить средством, столь необходимым для нормального здоровья. 

Циклические физические упражнения даже достаточно большой продол-жительности, но умеренной интенсивности в наибольшей степени соответствует физиологическим особенностям организма школьников.

В последние годы широкое распространение получил оздоровительный бег. Этот вид двигательной активности наиболее точно поддается дозированию, обладает выраженным тренирующим эффектом, способствует закаливанию организма (круглый год на открытом воздухе). 

Благотворное влияние оздоровительного бега предусматривает использование правильной системы занятий. Следует помнить, что оздоровительный бег требует регулярности повторения занятий, его правильная последовательность и постепенность увеличения нагрузок. Рациональные занятия бегом возможны при соблюдении известного физиологического закона «силы раздражителя»: слишком малый раздражитель (слишком малая нагрузка) не сопровождается должным тренировочным эффектом, слишком большая сила раздражителя (чрезмерная для данного человека нагрузка) вызывает перенапряжение и снижение работоспособности.

Следовательно, занятия эффективны лишь в том случае, когда используются оптимальные нагрузки, то есть наиболее соответствующие индивидуальным особенностям и функциональным возможностям организма..

Рекомендуется вести дневник самоконтроля, в котором следует ежеднев-но регистрировать ряд показателей, характеризующих состояние организма и деятельность его главнейших систем.

Перед каждым занятием бегом следует проводить 7-10 минутный ком-плекс гимнастических упражнений, охватывающий все группы мышц, дабы подготовить организм к предстоящей беговой работе. Каждое занятие должно завершаться 5-6 минутными упражнениями на расслабление и восстановление дыхания. Беговые занятия проводятся утром после легкого завтрака или в предвечернее время, не ранее, чем через 2 часа после приема пищи и не позже, чем за 1-2 часа до ночного сна.

Оптимальный эффект оздоровительного бега может быть достигнут лишь при условии соблюдения правильного общего режима жизни, в частности, правильного соблюдение режима труда и отдыха, рационального питания, исключения курения, употребление алкоголя. Питание должно быть разнообразным, то есть содержать необходимое количество полноценного белка — мясного и молочного, углеводов и жиров в полном соответствии с энергетической потребностью организма и с учетом возможных ограничений. 

В период острых заболеваний (грипп, ангина и др.) занятия бегом категорически запрещается. Даже тогда, когда снизилась температура, исчезли боль в горле, кашель и другие признаки заболевания.

Список использованной литературы

1. Апанасенко, Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровья человека / Г.Л. Апанасенгко. — СПб. МГП: «Петрополис», 1992 г. — 123 с.

2. Апанасенко, Г.Л. Об оценке состояния здоровья человека / Г.Л. Апанасенко, Г.Г. Науменко, Т.Н. Соколовец // Врачебное дело. — 1998. — № 5. — 112-114 с.

3. Апанасенко, Н.И. Факторы, определяющие экономичность бега. / Н.И. Апанасенко, Г.В. Дубинин. — Смоленск, 1998. — 4-5 с.

4. Вайнбаум, Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников / Я.С. Вайнбаум. — М: Просвещение, 1991. — 64 с.

5. Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Т.А .Смирнова. — М.: Физкультура и спорт, 1988. — 196 с.

6. Иващенко, Л.Я. Самостоятельные занятия физическими упражнениями / Л.Я. Иващенко, Н.Г. Страпко. — Киев: Здоровье, 1988. — 155 с.

7. Круцевич, Т.Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания / Т.Ю. Круцевич. — К.: Олимпийская, 1999. — 231 с.

8. Купер, К. Новая аэробика. Система оздоровительных физических уп-ражнений для всех возрастов / К. Купер. — М.: Физкультура и спорт, 1976. -127 с.

9. Федоров, А.С. Оздоровительный бег / А.С. Федоров, В.Н. Федоров. — М: Наука, 1991. — 134с.

10. Фурман, Ю.М. Физиология оздоровительного бега / Ю.М. . — Киев: Здоровье, 1994. — 208 с.

11. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 348 с.

12. Суслов, Ф.П. Теория и методика спорта / Ф.П. Суслов. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 105 с.

4 18
RUR 1490

Книги для самоподготовки по теме ""ЗАНЯТИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ"" - Курсовая работа

Спортивная метрология
Спортивная метрология
1982

ISBN

Теория и методика обучения предмету
Теория и методика обучения предмету "Физическая культура"
2013

ISBN 5769547871,9785769547874





Карта : А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Наверх